【生產過程記錄】產後住院三天的心得分享 — 病房環境/母嬰同室/產後餐/產後照護
此篇文章是【生產過程記錄】我在葡萄牙公立醫院自然產的體驗的續集，分享我產後在醫院住院三天的心得，內容包含病房環境、母嬰同室的體驗、產後餐菜色、產後照護及衛教內容，以及辦理出院的過程。
先簡單說明一下我與寶寶的狀況。我是破水24小時後自然產，醫生使用吸盤輔助生產。寶寶出生時為37週+5 天，在清晨5點多出生。大約早上9點左右，我從恢復室轉到普通病房。
醫院及周遭環境
在一般情況下，這家醫院規定訪視者不得在醫院過夜，每日探訪時間為中午12點至晚上8點（視各家醫院而定，我原定生產的醫院則是下午2點至晚上11點）。
我在醫院的那三天兩夜，我老公每天吃完午餐後就會過來陪我，直到晚上8點。期間若他想吃東西或幫我購買生活用品，都很不方便。
在台灣，大醫院內通常設有超商及美食街，醫院外則是商家林立。這些我曾習以為常的事物，在這裡卻顯得格外珍貴。
我入住的這家醫院，院內只有自動販賣機（有些醫院設有餐廳，但食物的選擇很少），販售飲料、輕食及餅乾。醫院週邊幾乎沒有商店，僅有一家賣輕食的咖啡廳，且只營業到晚上8點。
另外，台灣的醫院普遍設有冷熱飲水機，這個看似微不足道的細節，如今回想起來卻讓我感到難能可貴。在我生產的醫院，產婦若要喝水，只有水龍頭的水或自動販賣機的瓶裝水，更別提熱水（有些私立醫院則設有飲水機，像是Hospital da Luz）。
我之所以會提及台灣醫院的環境，並非要抱怨葡萄牙的不足，而是這次產後住院的經驗，使我深有所感：台灣便利的生活，並不是那麼的理所當然。
病房
接下來要分享的是病房環境。台灣醫院的病房除了健保房，還可加價選雙人房、單人房或VIP房。但在葡萄牙公立醫院生產，由於是免費的，我不確定產婦是否可自行選擇病房型號。
根據我蒐集到的網路資訊，有些公立醫院可能有單人房，會優先提供給有特殊醫療需求的產婦。也聽過住在小鎮的產婦，一個人入住四人病房的經驗。不過里斯本的公立醫院量能超滿，應該不太可能有這樣的機會。
就我生產的那家醫院，我看到的房型有雙人房與六人房，雙人房又分為有無附設衛浴設備。
而我被安排入住的是不含衛浴設備的雙人房，要與其他房的產婦共用一個淋浴間及廁所。（幸好不是六人房，一想到寶寶此起彼落的哭聲，這真的會讓人崩潰）
以下是我入住的病房。房間內有床頭櫃、置物櫃、訪客椅和餐桌，窗外是綠意盎然的山景。
這是我入住的雙人病房。圖中的餐桌後來被護理師收走，變成我要跟隔壁床共用一個。
雙人房的環境還不錯，整體乾淨明亮，每天有人來更換床單及打掃。而且我認為自己的運氣超好，被安排在靠窗的床位，躺在床上便可一覽窗外的風景。
如果要說缺點的話，那就是餐桌只有一個，要與隔壁床共用。吃飯時要和陌生人對看，實在有夠尷尬。
母嬰同室
談到病房就不得不提起母嬰同室。就我的觀察，這裡的產婦包含外國人大多傾向母嬰同室，也有可能母嬰同室是醫院預設的模式。之前我參觀過其他家醫院，當護理師介紹到護理站時，她說通常是需要特殊醫療照護的寶寶才會送來。
我是在助產士的提倡下，且認為寶寶在身邊比較安心，所以我在生產計畫書上勾選母嬰同室。
然而，現在回想起在醫院的那三天兩夜，根本是惡夢一場。
產後的我要面對身體上的各種疼痛：摩擦會陰傷口的痛、起身或躺下時的腰椎痛（減痛分娩針的埋針處）、寶寶壓到手腕的痛（打抗生素的埋針處），以及哺乳造成的奶頭痛。這些痛，我都可以忍受。
但是，寶寶每2~3小時要餵奶、尿布濕了髒了要換、哭了要趕快抱緊處理；而我自己每2個小時要更換產褥墊，還要顧及吃喝拉撒睡。老公不在，沒有人可以換手照顧寶寶，真的會讓人崩潰。
醫院的房門不能關上，在那三天裡無法真正休息。不管是白天還是夜裡，走廊裡不斷傳來此起彼落的嬰兒哭聲。有一晚，甚至聽見隔壁房的產婦不停哀號，隔天她堅持要提早出院。
加上白天時醫護人員輪番進來檢查及衛教，閒暇時還得應付親友傳來的賀喜訊息，根本身心俱疲。
可是，如果再重來一遍，我還是會選擇母嬰同室。
寶寶剛來到這個世界，和她相處的每一刻無比珍貴。回想起她那小小軟軟的身軀，一直想靠過來依偎在我身邊，她的可愛，融化了我疲累的心。
回想起在醫院住院的那三天，至今仍心有餘悸。沒有人可以換手照顧寶寶，當深夜時，一邊哄著寶寶，一邊又想上廁所，該怎麼辦？這真的會讓人感到無助😭
其實，母嬰同室本身並不可怕，可怕的是在「有室友」又「沒有老公陪伴」的情況下母嬰同室，讓產婦獨自一人承受一切。如果有第二胎，我絕對會想辦法申請「單人房」，且確定醫院允許「訪視者可以過夜」，這樣產後才有機會真的休息。
產後餐
產後我家人最關心的，莫過於我有沒有好好坐月子，吃什麼來補身體？
在我住院期間，醫院免費供應三餐、下午茶及宵夜，每餐的配置如下：
- 早餐：麵包+奶油、飲料（咖啡/牛奶/茶）、優格
- 中餐及晚餐：主食（馬鈴薯泥/白飯/義大利麵）、肉（魚/豬/雞）、蔬菜（沙拉/青菜）、湯、麵包、水果（柳橙/蘋果），晚餐另有甜點。
- 下午茶：優格、餅乾、飲料（牛奶/咖啡/茶）
- 宵夜：優格、餅乾、牛奶
咖啡和茶是低咖啡因，牛奶則是低脂牛奶。熱食可選擇有無鹽巴調味，但即便有加鹽巴，餐點口味十分平淡，菜色也稍嫌單調。隔壁床的產婦露出一臉嫌棄的表情，另一位乾脆自備便當。
家人看到我的產後餐後，很後悔沒有勸我回台灣生產，尤其無法理解產後吃沙拉這樣生冷的食物。而我自己倒是覺得，只要飲食均衡就好，清淡的口味對身體也比較沒有負擔。畢竟，這一切是免費提供的，實在沒什麼好抱怨的。
產後照護及衛教
前面提到，住院期間我很難好好休息，每天只零星地睡了3~4個小時。除了吃喝拉撒睡、滑手機、發呆（睡不著只好發呆）和照顧寶寶，還不時有醫護人員進房巡查。
護理師定期進來檢查惡露排放情況，量血壓、心跳及體溫，並記錄產婦和寶寶的排便、排尿情形。因為我是在破水後超過24小時才生產，產後還得定時注射抗生素以預防感染。
然後，每一天有不同的事情要忙。
第一天，在醫生確認過我的身體狀況穩定後，產後6小時我就能下床走動。
第一次下床時，護理師會在旁協助，而下床首要之務，就是去盥洗。之後，每隔兩小時我得更換產褥墊，還必須提醒自己定時如廁 — 因為剛生產完身體感覺不到尿意，得自發地讓自己解放。
第二天，上午護理師示範幫寶寶洗澡的整套流程，包含塗抹乳液並進行簡單的按摩。洗完澡後，接著我要在護理師面前親餵寶寶，讓她確認寶寶的含乳姿勢是否正確。
下午則是推寶寶去護理站做健康檢查，包含量體重、視力及聽力的初步篩檢。
第三天，上午護理師來驗收我前一天的學習成果，讓我在她面前幫寶寶洗澡。但我只看過一次示範，部分細節早已忘了，像是如何安全地將寶寶翻身。護理師看我手忙腳亂，她便接手再示範一次翻身動作，然後再交回我手中，讓我完成最後的擦乾及穿衣。
寶寶洗完澡沒多久後，我得再次推她去護理站。這一次是量體重，以及檢查心跳、呼吸、肌張力和反射能力。由於寶寶的外觀呈現黃疸，隨後又被抓去抽血驗黃疸指數。
最後，在醫生確認我的身體狀況恢復良好、寶寶的黃疸指數也不需要住院觀察後，下午護理師通知我可以辦理出院了。
辦理出院
護理師手拿著一疊文件走進病房，依照上面列出的重點事項逐一向我說明，內容主要是關於母嬰照護的注意事項：像是會陰護理及清潔、需要緊急就醫情況（如大出血、發燒、劇烈腹痛等），以及嬰兒猝死症預防等資訊。
護理師還告訴我，醫生有開立藥單，出院後我必須自行施打抗凝血注射劑（Enoxaparina Sódica）。每天一劑，需連續施打9天。她在我的肚皮上示範如何注射，並提醒我每天要固定時間執行。
就在護理師跟我說明的過程中，我老公與他的葡萄牙同事去辦理寶寶的出生登記文件。但那天要辦理登記的人太多，我們已排不到，只能出院後到民事登記處（Conservatória do Registo Civil）辦理。
隨後，我收拾完行李，我老公提著嬰兒提籃（依據葡萄牙的法規，若要接寶寶出院，嬰兒提籃是必需品），我們前往護理站辦理出院手續。
護理師會先核對媽媽與寶寶的識別手環，確認沒有問題後，再將一份紙袋交給我們，裡面裝有：孕婦健康手冊、寶寶健康手冊及疫苗接種紀錄冊本、產檢及生產資料、醫院的出生證明、母嬰照護資訊。
出院時會領到寶寶健康手冊及疫苗接種紀錄本（黃色）
護理師特別叮囑我們，寶寶出生3~6天要到健康中心（Centro de Saúde）做新生兒足跟血篩檢（Teste do Pezinho），產婦則需在產後4~6週做產後檢查（Revisão do Puerpério）。
就這樣，結束了三天痛苦的住院日子，我滿懷期待的心情，帶著寶寶踏上回家的路。
最後，再次感謝醫護人員在這段時間的照顧，也謝謝他們在語言不通的情況下，還願意耐心地與我溝通，讓我感到安心！
最後的最後，祝福每一位準媽媽，都能平安順利地走過這段旅程，迎接生命中最美好的禮物。
